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2022年5月31日，是第35個世界無煙日。本屆無煙日的主題為“煙草威脅環(huán)境”。

世界無煙日的由來

  煙草的由來要追溯到上世紀，哥倫布發(fā)現(xiàn)新大陸開始，哥倫布在南美洲首度接觸煙草，然后引進到歐洲，逐漸傳布全世界。后來，大量研究證實吸煙有害健康，世界衛(wèi)生組織為了引起大家的重視，將4月7日定為世界無煙日，并提出“要吸煙還是要健康”的口號。1989年，世界衛(wèi)生組織又把這一天改定在5月31日。

吸煙為什么會上癮

1.生理因素

煙草中的尼古丁作用于大腦，刺激神經(jīng)細胞產(chǎn)生多巴胺，令人愉悅。當尼古丁被代謝完畢，體內(nèi)多巴胺會迅速下降，促使煙民不斷攝取尼古丁，最終導致大腦結構的改變。

2.社會環(huán)境因素

吸煙經(jīng)常被錯誤地認為是拓展及維護人際關系的重要方式，受這種社會背景的影響，吸煙變成群體識別和日常社會交往的一個工具。

3.心理因素

吸煙者的行為取決于某些動作或習慣，比如掏煙、點煙等。這些不斷被強化的行為會導致心理成癮。還有通過吸煙來緩解自己的情緒，也成為吸煙者的一種心理應對方式。

了解煙草的危害

1.肺癌

吸煙量越大，年限越長，開始吸煙年齡越小，肺癌的發(fā)病風險越高。

2.慢性阻塞性肺病

吸煙量越大，吸煙年限越長，開始吸煙年齡越小，慢阻肺的發(fā)病風險越高。

3.哮喘

吸煙會引發(fā)哮喘且還會使發(fā)作更頻繁。

4.呼吸系統(tǒng)感染

吸煙會增加肺炎等呼吸系統(tǒng)感染的風險。

5.肺結核

吸煙可增加患肺結核的風險，并增加肺結核的死亡風險。

電子煙同樣危害巨大

1.對肺部功能產(chǎn)生不良影響

大部分電子煙核心成分是經(jīng)提純的煙堿即尼古丁，尼古丁屬于劇毒化學品。

2.影響大腦發(fā)育

年輕人大腦可能更容易受到尼古丁的影響而產(chǎn)生一些不良后果，比如學習障礙、焦慮等。

3.有可能誘導吸食傳統(tǒng)煙草

青少年使用電子煙不僅會成癮，還有可能誘導他們?nèi)ノ硞鹘y(tǒng)煙草。

4.會成癮

尼古丁通過血液循環(huán)快速到達大腦，刺激腦內(nèi)釋放大量多巴胺，這是吸電子煙難以戒斷的一個重要原因。

如何有效戒煙

1.遵循減少的原則

給自己制定一個戒煙的計劃，循序漸進，慢慢減量，保持毅力，正確認識到香煙對于自身和家人的危害，從而慢慢戒掉香煙。

2.創(chuàng)造無煙環(huán)境

在戒煙期間一定要創(chuàng)造無煙環(huán)境，想要更快的戒煙，就要遠離任何與香煙有關的東西，包括二手煙及任何吸煙工具，比如打火機，煙灰缸等等。外出的時候，也要盡量遠離吸煙的環(huán)境，多多參與運動鍛煉，調(diào)整飲食，多喝水，排除煙毒等有害垃圾，減輕身體的負擔，降低想要吸煙的欲望。